Cara pemakanan amat penting untuk kita. Zaman sekarang, kita makin lupa adap2 yang patut kita amalkan semasa makan. Contoh bila makan, kita perlu kunyah sebanyak 40x untuk memberikan penghadaman yang maksimum terhadap makanan yang kita kunyah itu.
Dengan itu, kita akan dapat rasakan proses penghadaman kita amat mudah sekali.
ini amalan rasullullah. kita sebagai umat akhir zaman patut mengamalkan cara ini kerana pemakanan kita sekarang banyak kepada makanan yang tidak sihat terutama sekali makanan segera seperti McDonald's dan sebagainya.
Petikan dibawah adalah nukilan yang saya cari dalam internet.
selamat membaca.
- Konsumsilah makanan yang perlu dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan menikmati makanan yang cepat dicerna. Makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama atau sekitar 8 jam pencernaan diantaranya adalah karbohidrat kompleks (gandum, beras merah). Sedangkan makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana
- Perbanyak makan sayuran karena sayuran mengandung serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama.
- Tingkatkan pengambilan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air)
- Jangan minum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi
- Makan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral
- Hindari makanan yang digoreng (deep fried) kerana ia boleh menimbulkan keluhan kesehatan seperti mual, heart burn, kembung, dan peningkatan berat badan
- Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang.
- Jangan tidur selepas sahur.
- Beribadah dan solat selepas makan sahur.
Sebahagian Sumber : Klikdokter
No comments:
Post a Comment